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自学跆拳道开始前做什么热身运动?

  我本来是在道馆学的,但因为某些因素,升到黄带就没学了,现在想买书自学,开始前要做什么热身运动,我是住宿的,到操场跑两圈行吗?自学会长肌肉吗?...

  我本来是在道馆学的,但因为某些因素,升到黄带就没学了,现在想买书自学,开始前要做什么热身运动,我是住宿的,到操场跑两圈行吗?自学会长肌肉吗?

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  跑步可以热身,但并不完善,你可以先跑步,再做局部热身,像手腕啊,脚踝啊,韧带啊,轻微的踢腿和出拳也不错。像你是黄带,可以在练习高一级腿法之前,巩固太极1,2,3,4式,熟练高位横踢,推踢,后踢等。 肌肉是要锻炼出来的,自学自然会有肌肉,不够应当明白的是练习不止是为了肌肉,不要急于求成,注意每个动作的标准,肌肉反而比无规则的狂练出来的快。

  知道合伙人教育行家采纳数:12835获赞数:140797就读于华中科技大学文华学院土木工程道路与桥梁专业,本科学位。现就职于上海城西城建勘测设计院。

  然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分动态和静态,「弹振式」属于动态伸展。

2019-12-02 15:34:21  [返回]